Bahaya Menatap Layar Ponsel Terlalu Lama: Risiko Kerusakan Jaringan Mata

Situs Portal Berita Stiperamuntai – 17 April 2026 | Menatap layar ponsel atau komputer dalam waktu lama dapat meningkatkan kelelahan mata (eye strain) dan mempercepat kerusakan jaringan mata. Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata Eka Hospital Permata Hijau, Dearaini. Menurutnya, walaupun tidak menyebabkan floaters secara langsung, kondisi ini bisa memperburuk persepsi terhadap bintik melayang.

Apa itu Floaters?

Floaters adalah bayangan benda kecil seperti titik atau garis yang dapat dilihat “mengambang” dan “melayang-layang” pada area pandang di mata. Kondisi ini dapat terjadi tiba-tiba dan sering membuat fokus penglihatan terganggu. Meskipun banyak dialami banyak orang dan terlihat sepele, floaters patut diperhatikan karena bisa menjadi tanda perubahan pada mata yang memerlukan pemeriksaan oleh dokter.

Mencegah Kerusakan Jaringan Mata

Untuk mencegah kerusakan jaringan mata, Dearaini menyarankan beberapa langkah. Pertama, terapkan aturan setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik, dan pandang objek sejauh 20 kaki atau sekitar enam meter. Kedua, lakukan pemeriksaan secara rutin mencakup tes slit-lamp, pemeriksaan retina, dan tonometri untuk mengukur tekanan bola mata.

Ketiga, melakukan pengendalian penyakit sistemik yang mempengaruhi mata, seperti diabetes melitus dan hipertensi. Keempat, lindungi mata dari paparan sinar UV (UltraViolet) karena sinar dari matahari dapat mempercepat penuaan struktur mata, termasuk vitreous dan retina. Kelima, konsumsi nutrisi yang menyehatkan mata karena asupan gizi seimbang berperan besar dalam menjaga elastisitas dan kesehatan jaringan mata.

Bahaya Rokok bagi Kesehatan Mata

Terkait rokok, Dearaini menjelaskan bahwa rokok dapat mempercepat degenerasi makula dan mengurangi aliran darah ke retina. Nikotin dan radikal bebas dalam asap rokok juga mempercepat degradasi kolagen vitreous sehingga memicu pembentukan floaters lebih cepat. Oleh karena itu, berhenti merokok akan memberikan manfaat langsung pada kesehatan mata dan memperlambat proses penuaan visual.

Dengan demikian, penting untuk menjaga kesehatan mata dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan menatap layar ponsel terlalu lama. Dengan melakukan pemeriksaan rutin dan mengonsumsi nutrisi yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan jaringan mata dan mencegah kerusakan yang lebih parah.